中性脂肪値が。。。

11月19日、会社主催の健康診断を受けました。
BIKEで走り回っているから問題無しと思っていたら…
中性脂肪値とLDLコレステロールがレッドゾーンへ(^_^;
LDLコレステロールは前回の検査の時より下がっていたのだが
伏兵の中性脂肪値にやられてしまいました。

慌てて病院にいくと
『前日に食べた食事で左右されたりするから心配要らないよ』
だって。。。
『検査の前日はなに食べましたか？』
って、言われてもねえ。

『とりあえず食事療法で3ヶ月間様子を見ましょう』
で・・・
もらったパンフを見てみると。
1.食べすぎは禁物。
2.動物性脂肪は控えましょう。
3.コレステロールの多い食品は控えましょう。
4.甘いものはほどほどに。
わかりきった文字の羅列に
『知っとるわい。好きなもんばっかりぢゃ』

体重は66.1kg　：　腹囲は74cm　と言うことで、こちらはまあまあかな♪

だからと言う訳ではないが今日も少しだけご近所ポタ。。。

お約束は、いつもの公園でスタート前です。

河川を散策したり。

圏央道を散策したり(笑)

吹流しを横目で見ながらポタポタと。。。

風、強すぎです。
予報では北風微風となっていたのになぁ～。

本日の走行は60kmオーバー。こんなところを走りました。

帰宅後、ステムもカーボン…柄。。。んっ？がらってなによ♪
はい。カーボンコートしてあるヤツですね。
なる○までセールやってて特価品につられちゃいました（爆）

に、交換しました。
以外にまとまった感があって良いのではないかい(^^♪

次のお休みは30日。
年の瀬に、ちゃりで走ろうなんて無謀かしらん
まっ。。。走り収めっちゅーことで(^^♪

ぶるぶる河川敷コース。

-７℃の河原で鳥撮りをしたことがあります。
寒かったです。当然です、動かずジットしていますから。
鳥さんの嘴も凍りつきました。
氷点下のスキー場、風が無ければ寒くは無いです。
それなりに暖かい格好をしていますし運動するんですからね。

今日は氷点下の中、自転車乗りました。
寒かったです、特に手足のシビレは涙物です。
ちなみに、-4.2℃との噂もありました。
『ばっかぢゃないの…』
などと言う叱咤激励(笑)もありました。。。

改めまして、本日ご一緒していただきました
ちゃりおさん、O.Sさん。どうもありがとうございました。
久しぶりのオーバー80km走。
楽しくもあり、寒さで辛くもありました。
でも、一人で走るより数倍楽しかったです(^^♪
また、ご一緒よろしくねん♪

自宅を出たのは6時でした。

待ち合わせ場所到着。
富士山がお出迎えです。左を走っているのはちゃりおさん。

この画像から寒さが伝わるかしら(>_<)

で・・・
いきなり、行田のマックで朝ごはん(笑)
店内はとても暖かかったです。

帰りに撮ったお約束。（この頃になると大分暖かくなりました）

本日のコースは、こんな感じで。

心拍数は上がりっぱなし…
同行者、お二人には迷惑かけっぱなし…
こんな感じのDATAが残りました。

次のお休みは25日の金曜日、クリスマスランは一人走…かな。

改めて思うこと。。。

ロードバイクは、前々回の休日に乗って以来久しぶり…？
その間。色々な手続きや用事、通勤などでMTBばかり乗っていました。
改めてロードに乗ると

『ナントイウコトデショウ・・・』アレ風のニュアンスで読んでね…(^^♪

とぉ～っても軽いです♪
まさに、踏んだだけクイッ・クィッと進みます。
乗り初めだけね（爆）
ヤッパ、ロードバイクは良いです。楽しいです。
勿論MTBも良いけれどオンザロードは敵わないでしょお。。。

一寸の時間しか乗れないので
久しぶりに多摩湖サイクリングロードへ行きました。
で、お約束。

久しぶりにＴＴをやってみました。スタート地点です。

一週回ってがっかりんこ…^^;
1分も遅いでやんの

気を取り直して狭山湖経由、所沢入間バイパスへ…
西へ向かい飯能方面へ走ります。
所沢入間バイパスと16号の交差点への進入路が無い！？
大きな陸橋が架かっていてそれを渡るようです。
階段をバイク担いで登るのはシンドイと思いきや
自転車も走れるようにスロープになっていました♪

もっとも、ママチャリ軍団は押してました
その脇を得意そうにスイスイと（ホントかよ）登ります。

その後、雑誌funrideでも紹介されていた岩倉温泉をパスして

青梅経由で帰路につきました。

本日のルートはこんなところを。。

各種DATA。。。

DATAが少し飛んでしまったので実際の距離は55km位。

今度の日曜日はお休み♪
例によって午前中限定で皆さんと走れます。
どこ行きましょうかねぇ。。。(^^♪

奥多摩コース

寒くなってくると出動回数が減りますねぇ。。。

昨日はジテツウインの予定でしたが雨の予報もあり中止
しかも、診察時間が遅かったので帰りは夜
昼の時間が短かいから走る機会はどんどん減ります
言い訳の材料には事欠かない季節です…^_^;

で、今日は（書いてるうちに昨日になっちゃいました）
定番コース、奥多摩駅往復コースへと…
本当は日原か奥多摩湖往復したかったのですが
午後からの予定に合わせてチョイ短めに。
それでも計ったような60km丁度と、3時間キッカリのポタでした。

お約束。

天気はさいこー、気分良く走れました。

カワセミとの記念写真も撮りました…(^_^;

最後は折り返し地点の奥多摩駅

奥多摩コース、帰りはいつものように向かい風。
基本、下りなので苦にはならないけど寒いんだよねぇ～。。。

折角の土曜日が…

土・日・休日は、めったに無いのになぁ～・・・・・

ちゃり友さん達と一緒に走れる土日休日が雨の予報で台無しです。
近場の多摩チームは、Ｇ３となかちゃんだけでご近所ポタ。
残念ながらnakagawaさんと最近始めたかいさんは不参加でした。

午後からの雨予報をにらみつつ、
取ったコースは　『いつでもダッシュで自宅に戻れる場所♪』

ご近所ポタコースなので公園のハシゴ(笑)や川沿いの道を散策しながら走ります。
岩の上にカワちゃん発見(^^♪

小さすぎて撮った本人も確認できません（爆）

綺麗に色づいた紅葉がまだ残っていました。

怪しい人影発見…^^;

この時はまだ青空も見えていましたが

走り出してトンネルを一つ抜けた所で急に雲がワラワラと…
急遽、更に安心コースを選びます。
結局40km程の走行で地元に戻り　（うまうまコース）　へと更に変更(笑)

お店を出て走り出すとお約束の雨。。。
ぎりぎり濡れずに帰宅できました。
なかちゃんも間に合ったかな？
今日もご一緒ありがとうございました。
次の休日は皆と一緒に走りたいものです。

蛇足ネタ。

これから更に寒くなりますね
ロード用のシューズって甲の部分がメッシュで出来ていて
夏は涼しく・冬、更に涼しい（冷たい）作りですよね。
で・・・
シューズカバーなるものが各メーカーから販売されているのですが結構高い。
Ｇ３はこんな物を試してみました。

右足に履いているのがBBBの物で市販品です。
左足に履いているのが一式（左右で）ろっきゅっぱ。
ビンディング部分をハサミで切り取ってこんな感じになりました。

ワンシーズン持てば御の字♪
なにせ・ろっきゅっぱですからね(笑)
素材はウェットスーツと同じ物、結構役立ちます。